农历八月十五日，是我国传统的中秋节。中秋节素有家东谈主团员，一皆赏月、吃月饼的习俗。中秋节处于白露与秋分之间，亦然养生的一个进攻时间。
中秋为湿燥轮换之时
中秋事后要防“秋燥”
从中医气节来讲，中秋是征象周折的分界点。一过中秋，气温拖沓转凉，万物也跟着冷气而拖沓稀有，东谈主体的蜕故孳新渐缓，尤其老东谈主、小孩、免疫力低的东谈主，此时夙夜温差大，蚊虫等及各样细菌、病毒仍特殊活跃，稍有失慎，即可致病邪污水摸鱼，故身体最需要诊疗。①
秋季既有潮湿，又有燥气，而潮湿与燥气相改换的技能等于中秋时节。是以秋燥，是中秋之后的气。每年的中秋处于湿与燥轮换改换的时候，东谈主体既易受湿邪，又易受燥邪。而燥易伤肺，湿伤脾胃，是以此时，东谈主们患病多为肺燥脾湿。
中秋事后，养生要点等于要防“秋燥”。
四川大学华西第四病院康复医学科主治医生唐奇2023年在病院公众号刊文中示意，秋季应肃穆防“秋燥”。燥为秋季主气，这是当然界繁殖轮回的规章。燥易伤肺，可见鼻干、咽干、口干、干咳等症状，凭证寒热不同又可分为“温燥”和“凉燥”。
同期若是夏日津液耗散过多，秋季津液不停不及，则会出现利弊干燥、饥不欲食、大便干结、兄弟心闷热等“内燥”症状。②
防“秋燥”，需养肺、补气、滋阴。一定要多喝水，同期吃一些滋阴润燥的食品，如梨、葡萄、银耳、百合等，老东谈主可多吃一些米粥来益胃生津。③
中秋事后养生10个要点
中秋节养生，看成中国传统文化与当代健康理念的集会，涵盖了多个方面，包括饮食诊疗、作息调整、畅通历练以及精神退换等。
健康时报贵府图
1. 多吃滋阴润肺食品
秋季不错食用滋阴润肺的食品，比如冰糖雪梨羮、杏仁粳米粥、百合冬瓜汤等，同期可适量多吃芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等滋养食品。②
2. 少吃辛辣寒凉食品
中秋养生要尽量减少食用辛辣刺激性食品，如辣椒、洋葱、韭菜、大蒜等。少食凉性食品，难忘“秋瓜坏肚”。②
3. 提倡吃根茎类蔬菜
中秋为易患泻痢之时，饮食不宜过于浓重生冷，生冷、浓重易伤脾胃，导致泻痢之症。提倡多吃一些富含卵白质和膳食纤维的根茎类蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等食品。②
4. 早上喝碗温热粥汤
《礼记·月令》中纪录：仲秋之月养软弱，行糜粥饮食。中秋节后最应多喝粥和汤，蔬菜不错作念成粥，这么不仅能补充纤维素、呵护肠胃、滋养津液，并且还利于排毒。早上不错喝玉竹粥、生地粥、花生粥、百枣莲子银杏粥等。
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5. 容易上火喝杯绿茶
秋季有东谈主会有咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及溃疡、流鼻血、牙痛、便秘等症状，即中医所说的“上火”。可爱喝茶的东谈主，不错多喝绿茶，有清火的功效。留神上火好像也曾上火，都应该多喝水，以白滚水为佳，也不错冲调蜂蜜水等饮用。③
6. 穿衣还不需要太厚
日夜温差拖沓变大，应凭证天气变化实时增添衣物，但衣服不宜太多，不然会影响机体对征象转冷的稳当才能，这等于东谈主们常说的“春捂秋冻，不生杂病”。
这里要止境肃穆，“秋冻”并不是单纯的“遇冷少穿衣”，而是今日气陡然变冷时，需要适合地增衣，以凉而不寒为宜。②
7. 保合手早睡早起民风
秋季宜保合手早睡早起的作息民风，一般立秋事后以晚10点入睡，朝晨6点起床为宜，既顺应阳气的不停，又能舒展肺气。②
8. 适合多点户外步履
秋高气爽，适合户外有氧畅通，可凭证自己情况适合畅通，比如漫衍、爬山、慢跑、骑行、太极拳等，微汗即可，不行大汗，以加强心肺功能，栽植身体免疫力，增强抗病才能。②
9. 艾叶泡脚增强体质
睡前不错用艾叶泡脚，水温不宜过高，自发微微汗出，水量高于脚踝上四横指即可。艾草具有温经通脉、散寒止痛功效，用其泡脚可促进血液轮回，增强抗拒力，留神伤风等。④
10. 保合手宽宏温煦心态
东谈主体应该从夏日疏泄外发的状况，调整到内收巩固的状况，保合手一个宽宏、温煦的心态，幸免“悲秋”情怀。
调整好表情，注重不停神色、宁神定志，作念到内心宁静。秋季天高云淡，可适合进入一些远足，或登高望远，有助缓解悲忧的情怀。②
精选
著述
本文抽象自：
①2023-09-25青海省第三东谈主民病院订阅号《【科普著述】“中秋节”将至养生要点》
②2023-09-27华西第四病院《中秋养生｜花常好，月长圆，东谈主常健……》
③2024-09-13湖北省中西医集会病院《要团圆也要健康！这份中秋健康养生指南给您送上》
④2023-09-29上海市第八东谈主民病院《【中医养生】中秋至，送您一份中秋养生小贴士》
剪辑：王真
审稿：鲁洋